暑假“余額不足” 你做好開學(xué)準備了嗎？

陳翠（右）在為前來做心理咨詢的市民進行心理輔導(dǎo)

　　文/圖 本報記者 呂曉磊

　　轉(zhuǎn)眼間，暑假已“余額不足”，孩子們即將回到學(xué)校。本報記者采訪發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生被“開學(xué)恐懼癥”困擾，而家長則是“有人歡喜有人憂”。

　　家長：有人期待，有人焦慮

　　“‘神獸’就快要歸籠了，想想都抑制不住地開心。”8月21日，市民張淑蘭在微信朋友圈發(fā)布了一則動態(tài)。張淑蘭的孩子上小學(xué)，作為一名全職媽媽，暑假里，她每天照顧孩子的生活起居，看孩子寫作業(yè)，“累到懷疑人生”。“孩子上學(xué)的時候‘母慈子孝’，但是一放假，幾乎每天都過得雞飛狗跳。”張淑蘭說，眼看暑假接近尾聲，想到孩子馬上要回到學(xué)校了，覺得自己終于重新“活過來了”。

　　和張淑蘭的期待不同，高中生家長劉蕾（化名）則感到焦慮。“整個暑假，孩子幾乎每天晚上都玩手機，很晚才睡，早晨又很晚才起床，馬上就要開學(xué)了，我真的很擔心開學(xué)后孩子的成績會下滑或者跟不上。”8月21日上午，劉蕾來到聊城市第四人民醫(yī)院心理咨詢科，對心理咨詢師陳翠說。

　　劉蕾坦言，作為家長，她也知道要適當控制孩子使用手機的時間，但因為孩子要上網(wǎng)課，她在上班前不得不把手機留給孩子，等下班回家再要回手機時，孩子就非常排斥。“幾乎每次收回手機時，都會引發(fā)一場‘家庭戰(zhàn)爭’，孩子正處于青春期，我也不敢和孩子針鋒相對。”劉蕾說，一個暑假下來，自己心力交瘁，非常擔心在暑假里“放飛自我”的孩子開學(xué)后不能適應(yīng)學(xué)校里緊張的節(jié)奏，學(xué)習(xí)成績下滑。

　　陳翠說，張淑蘭和劉蕾基本代表了開學(xué)前學(xué)生家長的兩種狀態(tài)，低齡學(xué)生的家長由于孩子的學(xué)習(xí)壓力不是那么大，更多的是期待孩子能盡快開學(xué)，恢復(fù)規(guī)律的作息時間。而劉蕾作為高中生的家長，一方面希望孩子開學(xué)后“生物鐘”規(guī)律，另一方面則更擔心孩子開學(xué)后不能“收心”。“他們往往比孩子還焦慮，開學(xué)前會更加嚴格地管束孩子，導(dǎo)致孩子有非常嚴重的逆反心理。”陳翠說。

　　學(xué)生：不可忽視的“開學(xué)恐懼癥”

　　最近幾天，初中生可可（化名）每天傍晚都會去小區(qū)附近的公園跑步。這是陳翠給可可開出的“藥方”。

　　因為假期里長時間打游戲、聽音樂，臨近開學(xué)，可可產(chǎn)生了嚴重的厭學(xué)情緒，甚至出現(xiàn)了幻聽，即使沒有播放音樂，可可也總覺得耳邊有音樂在回響。

　　“有些孩子晚上經(jīng)常熬夜打游戲，大腦處于勞累過度的狀態(tài)，影響了腦力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。有些孩子甚至完全沒有心思學(xué)習(xí)，產(chǎn)生厭學(xué)情緒，嚴重的就會出現(xiàn)可可這種幻聽癥狀。”陳翠說，由于暑假時間較長，一些學(xué)生打亂了上學(xué)時形成的生物鐘，假期的安逸生活與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活有反差，造成他們有心理落差，面對即將到來的新學(xué)期，缺乏必要的心理準備，就會產(chǎn)生“開學(xué)恐懼癥”。癥狀主要有情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、身體疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等。

　　陳翠認為，在臨近開學(xué)的這段緩沖期內(nèi)，家長要幫助孩子調(diào)整生物鐘，逐漸關(guān)閉“假期模式”，開啟“開學(xué)模式”。“首先從作息開始，可以制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按時起床、睡覺，從而更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。”陳翠說，如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)恐懼癥”，家長也不必恐慌，“規(guī)律作息，適當運動，適當學(xué)習(xí)，慢慢收心，平穩(wěn)銜接，即可更好地進入下一階段的學(xué)習(xí)。”

　　延伸閱讀

　　學(xué)習(xí)需保證腦力、體力和心力

　　在采訪中，陳翠表示，對于孩子厭學(xué)，可以從腦力、體力、心力三個方面尋找原因。

　　腦力不足，一定會影響學(xué)習(xí)效率。很多孩子睡得太晚，或者是看手機時間過長，大腦經(jīng)常處于勞累過度的狀態(tài)，就會影響腦力。腦力不足，學(xué)習(xí)的時候就使不上勁兒，學(xué)習(xí)效率就會下降，沒有狀態(tài)去學(xué)習(xí)，表現(xiàn)出來就是厭學(xué)。

　　體力不足，當然就沒有力量去干活。有些孩子很瘦弱，連說話都沒有勁兒，學(xué)習(xí)時也堅持不了很長時間。有很多孩子不愿意寫作業(yè)，或者寫作業(yè)特別拖拉，很可能就是體力跟不上造成的。這些孩子不僅不愿意學(xué)習(xí)，讓他去干家務(wù)活或者去鍛煉身體，同樣也會不情愿。

　　心力，即精神和情緒。如果孩子的情緒被用來處理一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，被這些事情干擾著，比如對抗父母的控制和管束；想辦法討好父母，害怕父母生氣；總是考慮哪位同學(xué)欺負他了、針對他了、對他不好了……他的心力就會被“散事”透支，用來學(xué)習(xí)的心力就會不足，無心學(xué)習(xí)。

　　陳翠給家長提出了幾條建議：讓孩子按時睡眠，保證午休，不熬夜，不過度使用手機，保證孩子的大腦健康，保證他有充足的腦力；讓孩子適量運動，注意合理飲食，保證孩子身體健康，為學(xué)習(xí)提供充足的體力；注意觀察孩子的情緒，及時疏導(dǎo)，不給孩子增添負面情緒。同時，陳翠提醒家長，要注意幫助孩子建立良好的同學(xué)關(guān)系和師生關(guān)系，引導(dǎo)孩子團結(jié)同學(xué)，在學(xué)校里保持好心情，這樣孩子才愿意待在學(xué)校，并且保持高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　呂曉磊