如果考生在考場(chǎng)上過(guò)度緊張，比如突然大腦一片空白時(shí)，可以先暫停答題，閉目做5至10次深呼吸，運(yùn)用呼吸調(diào)節(jié)緩解緊張情緒；同時(shí)，先握拳，再放松，再握拳，反復(fù)進(jìn)行肌肉放松調(diào)節(jié)。
積極自我暗示也非常重要。考試過(guò)程中遇到困難和情緒波動(dòng)是正?，F(xiàn)象。在考試中，如果遇到特別困難的題目，可以先做其他的題，再集中精力攻克難題。
此外，考生考前可以在腦海中模擬整個(gè)考試過(guò)程，不僅要模擬遇到難題時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，還要模擬時(shí)間管理、答題順序等，以更好地熟悉考試流程，提高應(yīng)變能力。
?。ê５韰^(qū)教育科學(xué)研究院德育心理中心主任 王瑞）
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