大暑重在防暑祛濕

　　今年7月23日是大暑。大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。大暑節(jié)氣正值三伏天里的“中伏”，是一年中最炎熱的時(shí)候，“濕熱交蒸”也在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是防暑和祛濕。

　　情志養(yǎng)生

　　暑天天氣熱，如果情緒控制不好，著急上火或心情憂郁對(duì)健康非常不利。俗話說“心靜自然涼”，天氣越熱，心態(tài)越要放平靜。預(yù)防“情緒中暑”首先要做到“心靜”，越是天熱，越應(yīng)做到心平氣和。

　　起居養(yǎng)生

　　長(zhǎng)時(shí)間暴露于烈日下的戶外工作者及高溫作業(yè)勞動(dòng)者，很容易被暑熱所傷，建議做好防暑措施，常備綠豆湯、五花茶、淡鹽水等飲品補(bǔ)充水分、解暑清熱。

　　酷熱高溫之下，一旦身邊有人出現(xiàn)臉紅身熱、口渴大汗等中暑癥狀時(shí)，應(yīng)迅速將其轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，用濕毛巾全身擦拭降溫，適當(dāng)飲水補(bǔ)充體液，有條件者可服十滴水、仁丹等藥物消暑清熱。如果患者出現(xiàn)意識(shí)不清等中暑重癥，必須盡快送往醫(yī)院救治。

　　炎炎夏日，人們常使用空調(diào)降溫，合理使用空調(diào)是關(guān)鍵。這里為大家介紹幾點(diǎn)健康使用空調(diào)的方法：1.空調(diào)溫度不要過低，以26℃—27℃為宜，室內(nèi)外溫差不要大于10℃；2.不要將空調(diào)安裝于床、書桌的上方，避免冷氣對(duì)人直吹；3.善于利用除濕功能，尤其濕熱的三伏天，除濕會(huì)讓人更舒服；4.從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，最好先擦干汗水，再開空調(diào)；5.隨身攜帶外套或圍巾，并及時(shí)增減衣物，避免受涼；6.經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中的人，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，提高身體的抗病和應(yīng)激能力。

　　飲食養(yǎng)生

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，體內(nèi)水分散發(fā)得快，要及時(shí)補(bǔ)充水分。不要等到渴了才喝水，要少量多次飲水。出汗多容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”。還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　飲食宜清淡，各種湯粥最養(yǎng)人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于補(bǔ)充水分且易于消化，有理氣健脾、清熱解暑的作用。大暑時(shí)節(jié)飲食應(yīng)忌生冷，以防止損傷脾胃。

　　按摩養(yǎng)生

　　可按摩腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴、膝窩的委中穴祛暑濕。

      谷萬里