女性春季如何防病養(yǎng)生

　　在萬物生長、繁花似錦的春天，女性應(yīng)該如何防病養(yǎng)生？河南省焦作市中醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉利娜從中醫(yī)的角度跟女性朋友分享一些方法。

　　劉利娜表示，很多“女人病”都與虛有關(guān)。春季自然界的陽氣升發(fā)，最適合體質(zhì)虛弱的人借用大自然的陽氣來保健。“一是女性腎虛導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。女性胞絡(luò)系于腎，婦科生殖疾病的發(fā)生與腎功能不調(diào)密切相關(guān)。二是肝虛誘發(fā)婦科疾病。女子以肝為先天，肝主疏泄，調(diào)節(jié)一身之氣。臨床中，很多女性由于情志失調(diào)導(dǎo)致肝的疏泄功能失常，耗傷肝氣，從而引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、乳腺結(jié)節(jié)等多種疾病。三是脾虛引發(fā)氣血不足。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本、氣血生化之源。脾運(yùn)水谷化生氣血，充盈于沖脈，月經(jīng)則正常。所以調(diào)理女性氣血不足，從脾胃入手是很重要的一個(gè)方面。”劉利娜說，“中醫(yī)認(rèn)為，女性從35歲開始卵巢儲備功能下降，到了42歲，衰老加速，明顯體現(xiàn)在臉上，出現(xiàn)面部黃褐斑，這與氣血不足或者肝腎陰虛有關(guān)。這一階段的女性朋友，應(yīng)慎重對待這些虛病，抓住‘春養(yǎng)’好時(shí)節(jié)進(jìn)行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。”

　　劉利娜認(rèn)為，春季女性防病養(yǎng)生，一定要保養(yǎng)陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，人體要順應(yīng)這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應(yīng)注意保養(yǎng)陽氣。以穿衣為例，上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣；以飲食為例，可適當(dāng)吃蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風(fēng)寒，還有助于體內(nèi)陽氣升發(fā)；以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品；以運(yùn)動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運(yùn)動量，但不要大汗，以免耗傷陽氣。

　　“風(fēng)是春天的主氣，此時(shí)寒氣逼人，風(fēng)寒多會同時(shí)出現(xiàn)，如若風(fēng)邪入侵，人的頭部、肺部最先受到損害，易引起頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀。隨氣溫變化及時(shí)增減衣物，風(fēng)大時(shí)盡量減少外出，還要注意戴好口罩、帽子，以避免風(fēng)邪直接從口鼻侵入人體。春天宜早睡早起，有助于陽氣升發(fā)。經(jīng)常熬夜、睡眠不佳對女性的影響特別大，除了會導(dǎo)致月經(jīng)不正常，還會造成皮膚狀態(tài)差、氣血不足、身體機(jī)能下降，影響肝、脾、腎功能。”劉利娜說，“還有一種適宜女士養(yǎng)生保健的方法——梳頭。梳頭的時(shí)候，可從前額的發(fā)際線梳到后頸的發(fā)際線，每天堅(jiān)持，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾，疏通膽氣，可使人心情舒暢、健腦怡神，是一種非常適宜女士的養(yǎng)生方法。”

　　劉利娜表示，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，很多女性朋友春季會情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)為急躁、焦慮、沮喪，容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。因此，女性特別要注意調(diào)理、管理好自己的情緒，注重心理養(yǎng)生。

　　“許多常見的婦科病都是由心理健康問題導(dǎo)致的，所以女性心理養(yǎng)生很重要。春天來了，不妨多聽聽舒緩的音樂，多和朋友去大自然中走一走，有利于疏肝解郁、緩解壓力。在工作中，要拿得起、放得下，不要太計(jì)較得失。”劉利娜說，“如果心情得不到緩解，不妨試一下中醫(yī)穴位療法——揉膻中穴，膻中穴位于人體前正中線與兩乳頭連線相交處。中醫(yī)講‘氣會膻中’，膻中穴可以治療與氣相關(guān)的疾病。一些女性在心情不舒暢的時(shí)候，輕輕觸摸膻中穴會有疼痛的感覺。揉按膻中穴，有助于氣機(jī)的暢通。具體做法：坐位或仰臥，用拇指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動或小幅度旋轉(zhuǎn)，使著力部分帶動該處的皮下組織進(jìn)行反復(fù)不間斷揉動。”

　　據(jù)《焦作日報(bào)》