關愛骨骼 遠離骨質疏松癥

　　□ 劉海娟

　　一次咳嗽就能把肋骨震折；一次不經(jīng)意地彎腰會導致脊柱骨折；一次意外的摔倒有可能導致終身臥床，甚至死亡。這不是危言聳聽，也不是年老體衰的正常表現(xiàn)，這是一種疾病——骨質疏松癥。

　　這種疾病經(jīng)常悄悄地發(fā)生，將骨骼視為“攻擊目標”。關愛骨骼，預防骨質疏松癥刻不容緩。

　　那么骨質疏松癥是一種怎樣的疾病呢？顧名思義，骨質疏松癥是本該堅固的骨骼出現(xiàn)密度變小、重量變輕，變得疏松而脆弱。這是一種以骨量減少、骨組織微結構破壞、骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折為特點的全身性疾病，其顯著特點就是骨強度下降和骨折風險增加。但骨骼強度的變化常常是在悄無聲息中逐漸發(fā)生的。在骨質疏松癥早期，往往沒有明顯的外在表現(xiàn)，很容易被人忽視，患者多在輕微外力下猝然發(fā)生骨折后，才驚覺自己患了骨質疏松癥。骨質疏松癥導致的骨折不僅使患者遭受身體的痛苦，而且易導致殘疾，失去獨立生活能力。

　　在日常生活中，老年人、絕經(jīng)女性、過量飲用濃茶或咖啡者、缺乏運動和光照者、抽煙酗酒者以及高鈉飲食者都是患骨質疏松癥的高危人群，尤其是有骨質疏松家族史以及類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、脆性骨折家族史者。長期使用糖皮質激素治療的患者，更應該進行骨質疏松篩查。

　　骨質疏松癥早已不是老年人的“專利”了，骨骼健康需要全生命周期的守護，年輕時儲備的骨量越高，在老年時發(fā)生骨質疏松癥的可能性就越小。骨質疏松癥的預防應從娃娃抓起，養(yǎng)成科學合理的飲食習慣，保證鈣和蛋白質攝入，避免營養(yǎng)不良，堅持鍛煉和有規(guī)律的體育活動，幫助兒童獲得盡可能高的峰值骨量；年輕人應保持健康的生活方式，如每天進行有規(guī)律的體育運動、戒煙限酒、避免過多攝入飲料咖啡等；40至65歲人群應每年檢查骨密度，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療；對于已經(jīng)診斷為骨質疏松癥的老年患者，應適量參加一些改善平衡、協(xié)調(diào)能力和肌肉力量的運動，如打太極拳、做瑜伽等，但要注意循序漸進，避免爬山、蹦跳、扭腰等過度運動或不恰當運動帶來的損傷。除了保持健康生活方式外，老年人還需要注意預防跌倒。

　　因此，骨質疏松癥高危人群應在內(nèi)分泌科醫(yī)師指導下進行骨骼健康評估，確保骨質疏松癥早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

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