多雨之秋 需要“溫通”

　　□ 王景

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。出伏后雖然氣溫開始走下坡路，但暑氣未全消，“秋老虎”仍有余威，冷熱空氣交織沖突頻繁，早晚容易陣發(fā)降雨。面對(duì)多雨之秋，中醫(yī)科醫(yī)生教您“溫通”應(yīng)對(duì)。

　　淋秋雨 溫解濕邪

　　秋雨和“暑”雨不同，暑為陽(yáng)邪，暑濕夾雜后偏向濕熱表現(xiàn)，而處暑后秋涼起，濕為陰邪易傷陽(yáng)氣。人體外感秋雨的濕冷，會(huì)出現(xiàn)頭痛頭沉、鼻塞、打噴嚏、肢體酸緊，還可能發(fā)熱咳嗽等。淋雨后宜盡快脫掉濕衣，溫水洗浴后保證休息，預(yù)防呼吸道感染。

　　大家都知道，淋雨后喝姜湯能驅(qū)寒。此季，居家搭配一份“芫白胡椒湯”同樣能發(fā)汗解表、暖身散寒。

　　芫荽，即香菜；白即大蔥根部的白段。以香菜、蔥白和胡椒為主料，調(diào)味煮湯，既美味又保健，能發(fā)汗解表、散寒化濕。香菜味辛性溫，具有發(fā)汗解表、通達(dá)陽(yáng)氣的功效，其含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B，還含微量元素，如鈣、鐵、鋅等，能預(yù)防感冒、促進(jìn)消化。胡椒性味辛熱，含辣椒堿、胡椒林堿等成分和芳香油，能溫中散寒、止瀉消積、祛痰解毒，適合風(fēng)寒感冒、腹部冷痛、寒痰食積。

　　踏秋雨 藥浴護(hù)足

　　陣發(fā)的暴雨常造成地面積水。人們穿著涼鞋淋雨蹚水后，濕邪入侵，阻礙氣血運(yùn)行；足部皮膚會(huì)增加細(xì)菌和真菌感染的概率，特別是抵抗力低下人群，宜及時(shí)溫水清洗，有條件者用熱鹽水泡腳10至15分鐘。鹽，不僅是咸味的調(diào)料，還有解毒潤(rùn)燥、殺蟲止癢的功效。

　　若既往已患皮膚濕疹、水皰者，可煎煮具有止癢功效的中藥湯液，外洗或泡足。如選擇野菊花、馬齒莧各30克同煮為藥液，能清熱解毒、祛濕止癢；皮膚皸裂干燥者，配合當(dāng)歸、荊芥、桃仁（各10克）養(yǎng)血祛風(fēng)潤(rùn)燥，預(yù)防秋季燥邪傷及皮膚。

　　鑒于足部循行多條經(jīng)脈，如腎經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)等，當(dāng)“趕雨涉水”后，可出現(xiàn)足部濕冷，甚至引發(fā)腹瀉等，建議居家進(jìn)行“溫泉足浴”：選擇日常調(diào)料品小茴香、生姜和桂皮，煮水泡足。這些藥物辛溫通脈、活血舒筋。

　　風(fēng)濕痹證患者，則是“雨天預(yù)報(bào)員”，尤其是老年人，秋雨將至前，易發(fā)生肢體抽筋、筋骨疼痛，活動(dòng)受限，可用艾葉、牛膝、生姜、花椒煮水泡足以溫經(jīng)散寒?？傆腥藛?wèn)，生姜應(yīng)用時(shí)是否去皮呢？生姜皮有藥用價(jià)值，能利水消腫，處暑時(shí)節(jié)煎煮時(shí)可帶皮。溫泡足部后，局部擦干，配合雙手搓足底至有發(fā)熱感，再揉按涌泉穴，益于通利血脈。

　　防秋雨 行氣通痹

　　目前，暑濕之氣尚未完全消散，人體脾胃運(yùn)化水濕功能減弱，濕邪困積脾胃或留駐于關(guān)節(jié)經(jīng)脈，氣機(jī)運(yùn)行不暢，會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、肢體沉重、肌肉關(guān)節(jié)酸痛。特別是感受秋雨淋漓后，胃脘冷痛、大便溏稀、頭身困重的癥狀會(huì)加重。

　　白扁豆、肉豆蔻、紫蘇梗、蓮子等均是當(dāng)季溫中化濕、健脾止瀉的食材，可作為日常膳食搭配。鵪鶉能補(bǔ)益中氣、健脾祛濕，處暑時(shí)節(jié)食用有助于改善食欲不佳、體虛乏力、浮腫腹瀉；其含有豐富的卵磷脂，患有高脂血癥、動(dòng)脈硬化癥的人群適用；配上以上豆類等食材是應(yīng)季之品。

　　感受秋雨后出現(xiàn)頭身困重、筋骨痹痛、腰膝發(fā)涼者，睡眠時(shí)可應(yīng)用蠶砂枕，晚蠶砂有祛風(fēng)除濕、和胃化濁、活血通經(jīng)等功效，同時(shí)陰雨天氣配合后頸部和背部督脈、膀胱經(jīng)刮痧，火罐或艾灸，有助溫通經(jīng)絡(luò)、升陽(yáng)祛濕，緩解伏案工作后的頸部僵痛。煲湯燉煮餐食中，加入木瓜、葛根、牛膝等，能輔助舒筋行氣、祛濕通痹；葛根和牛膝可針對(duì)頸部、膝部，一上一下，通利氣機(jī)，緩解痹痛。

　　（作者單位：北京協(xié)和醫(yī)院）

　　據(jù)《北京青年報(bào)》