健康飲食做好這幾件事

　　據(jù)新華社北京9月14日電（記者 田曉航 李恒）中秋佳節(jié)是“吃貨”們的幸福時(shí)刻。專家提醒，享受美食的同時(shí)，要注意適度飲食、合理搭配等，防止病從口入。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為原則。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉提示，要保持飲食清淡，可多攝入銀耳、百合、蓮子、雪梨、甘蔗等具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，適量飲用金銀花茶、菊花茶等，以清熱解毒、滋潤(rùn)肌膚。

　　健康飲食還需注意搭配、適度、規(guī)律。中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員王志宏介紹，要注重葷素搭配、粗細(xì)搭配、色彩搭配；注意少鹽少油，做到清淡溫?zé)犸嬍?，減少飲酒；還應(yīng)盡量定時(shí)定量攝入一日三餐，避免暴飲暴食。

　　月餅是中秋佳節(jié)的傳統(tǒng)美食，卻不宜貪多。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科學(xué)術(shù)帶頭人楊宇飛說(shuō)，一些月餅中糖和脂肪的比例較高，一天食用量不宜超過(guò)一個(gè)，每次只吃一小塊。老年人消化能力差、嬰幼兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，“一老一小”過(guò)多食用月餅容易引起消化不良和腹瀉等?；加形笣?、十二指腸潰瘍、齲齒、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓及冠心病的人群，也應(yīng)盡量少吃或不吃月餅。

　　王志宏提醒，在外就餐時(shí)宜使用公筷公勺、實(shí)行分餐制；不生食海鮮；盡量不吃剩飯剩菜。