動起來，防治腦卒中——聊城市第五人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家開出“運動處方”

　　世界卒中日當(dāng)天，市五院醫(yī)護(hù)人員在建委家屬院義診

　　□ 文/圖 鞠圣嬌 王秀云

　　“無論是普通人還是腦卒中患者，都需要進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉對提高身體素質(zhì)、預(yù)防腦卒中很有幫助。”10月29日，聊城市第五人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任程桂芝在接受采訪時說。

　　2024年10月29日是第19個世界卒中日，今年的宣傳主題是“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。程桂芝發(fā)現(xiàn)，很多市民不愛運動、不會運動，在臨床上，一些腦血管病高風(fēng)險人群、腦卒中患者也存在這樣的情況。她曾經(jīng)收治了一名腦部小血管堵塞的患者，出院回家后只愿意躺在床上，導(dǎo)致身體狀況越來越差，還有的老年人因為腰痛腿痛而不愿意運動。

　　腦卒中俗稱中風(fēng)，分為缺血性腦卒中（如腦梗死）和出血性腦卒中（如腦出血）兩種類型，發(fā)病率、致殘率、復(fù)發(fā)率和死亡率高，而運動缺乏是可干預(yù)的腦卒中危險因素之一?？茖W(xué)的運動有助于保持骨骼肌肉健康，控制血壓和血脂，降低患高血壓、腦卒中、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。

　　對于腦卒中患者來說，功能訓(xùn)練也是康復(fù)手段之一，可以幫助其恢復(fù)運動功能，提高生活自理能力。腦卒中發(fā)病后的前半年有康復(fù)的希望，程桂芝會給腦卒中患者開出個體化“運動處方”，并邀請醫(yī)院康復(fù)治療師對患者進(jìn)行指導(dǎo)，教患者一些運動小技巧，保證患者運動到位。“我們在患者病情穩(wěn)定后，會盡早開始康復(fù)治療，比如要求患者臥床時手腳擺放姿勢正確，通過主動或被動的方式鍛煉肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。”程桂芝說，腦卒中患者運動時要遵醫(yī)囑，有的患者上肢活動存在障礙，胳膊無法自如抬起，卻想將胳膊抬得更高，最終導(dǎo)致肌肉拉傷。運動不等于全身性活動，例如有的患者需要鍛煉手指，以解決精細(xì)動作不靈活、手指力量弱等問題，這也是運動的一種。

　　“每個人要根據(jù)體質(zhì)、年齡等決定運動量，要量力而行。”程桂芝提醒市民，進(jìn)入秋冬季節(jié)，天氣寒冷、早晚溫差大，外出運動時要注意選擇合適的時間、合適的運動方式，避免在惡劣環(huán)境下鍛煉或進(jìn)行激烈運動。寒冷天氣外出運動，容易受到冷風(fēng)侵襲，增加疾病風(fēng)險，對心肺功能也是一種挑戰(zhàn)。有些患者合并糖尿病等疾病，運動時更應(yīng)該適量而行，避免空腹劇烈運動導(dǎo)致低血糖。

　　程桂芝建議，市民可以選擇散步、走路、騎自行車等有氧運動，要注意運動姿勢。如果患有腰腿疼，可以在家進(jìn)行一些簡單的肢體活動，如做一些常見的家務(wù)活動，掃地、拖地等可以鍛煉腰部、腿部肌肉，洗菜、做飯可以鍛煉手臂肌肉和手部的精細(xì)運動。

　　“群眾如果出現(xiàn)口角歪斜、一側(cè)肢體活動不靈活、說話不清晰等癥狀，意味著可能發(fā)生了腦卒中，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。”程桂芝說，腦卒中患者接受救治時間越早，效果越好。運動也是一樣，身體允許的情況下，越早開始合理運動，對身體健康越有好處。