【健康科普】心臟病患者不能朝左睡？醫(yī)生提醒：想養(yǎng)護心臟，要注意這4點

　　心臟病現(xiàn)在是威脅人類生命和健康的“頭號殺手”。為了提醒人們注意心臟健康，世界心臟聯(lián)合會設(shè)立了“世界心臟日”。世界心臟日的永恒主題是“健康的心臟，幸福的生活”，這意味著鼓勵每個人采取積極的行動改變自己的生活方式，呼吁人們摒棄一些不良的生活習慣和飲食習慣，讓每個人都有一顆健康的心，讓他們更好地享受生活。

　　注意：5件非常損害心臟的事，希望你一件也別碰

　　1.長期食用腌制類食物

　　腌制品還有大量的鹽份，而鹽份攝入過量，會導致人體鈉離子增多，水分潴留，血液就會變得更加粘稠，從而引發(fā)高血壓。此外，高鹽份攝入還會促進人體膽固醇含量增加，從而加速動脈粥樣硬化，提高心梗出現(xiàn)的幾率。

　　2.缺乏運動

　　缺乏運動是現(xiàn)代人最常見的問題之一，長期缺乏運動會導致血液循環(huán)不暢，心臟功能減退。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強心臟肌肉力量，降低心臟病風險。建議每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，以保持心臟健康。

　　3.經(jīng)常熬夜熬夜不僅傷肝腎，也非常傷心臟。

　　心臟從你有生命之初就開始跳動，直到死亡才停止，看似心臟不需要休息，其實心臟休息的方式就是在你睡覺時“緩慢跳動”。如果經(jīng)常熬夜，讓心臟得不到休息，猝死是毫無疑問的。無論中醫(yī)還是西醫(yī)，對于這一點都達成了共識。

　　4.壓力過大

　　壓力過大，或者精神長期處于緊繃的狀態(tài)下，會讓腎上腺疲勞，動脈老化的更快，心臟病隨之而來。對于長期壓力過大的人，一定要找到一個精神發(fā)泄的出入口，比如運動，換一種生活方式，尋找心理醫(yī)生的幫助等等，減輕心臟的負擔。

　　5.抽煙喝酒

　　眾所周知，煙草酒精是影響身體健康的因素，因為煙草內(nèi)含有各種有害物質(zhì)，不光會對肺部造成損傷。還有可能跟隨血液流動到各個部位或者滯留在血管中，形成血管粥樣硬化，導致血管堵塞。由此一來，心臟部位就會有血液供應(yīng)不足的問題，久而久之，難免誘發(fā)心臟方面的疾病。而酒精中的乙醇具有刺激性，如果經(jīng)常喝酒，除了會導致血壓上升外，還會加快心跳的速度，不利于心臟健康。

　　心臟病患者不能朝左睡？

　　其實這樣的說法并不科學！對于絕大多數(shù)人來說，向左側(cè)臥睡或者是向右側(cè)臥睡，都不會容易壓迫心臟，我們的心臟肺部以及身體里的諸多內(nèi)臟器官，全部都是被肋骨非常牢固的包圍、支撐起來的，會被肋骨牢牢的保護住。而且當人們選擇向左側(cè)臥室在心臟上方的是我們的右肺，這個器官體積大重量小，不會對心臟帶來壓迫，所以心臟病患者不能朝瑣碎的說法是謠言。

　　醫(yī)生提醒：想養(yǎng)護心臟，要注意這4點

　　1.堅持運動

　　生活當中常見的運動方式是比較多的，在平時我們可以選擇用氧運動，比如瑜伽，走路，慢跑等，可以降低靜息心率，能夠改善心率。堅持適量的運動和鍛煉，可以激發(fā)機體建立側(cè)支循環(huán)，能夠疏通堵塞的血管。尤其是冠狀動脈被血栓堵塞的話，會容易引發(fā)急性心梗。尤其是冠狀動脈變得狹窄或閉塞時，如果其他的血管可以建立側(cè)支循環(huán)的話，能夠保證血液的正常流通，可以促進心肌供血。

　　2.晚飯時間不要太晚

　　如今，許多年輕人有吃晚飯的習慣，這主要與工作有關(guān)，許多人10點鐘下班。但是在這個時候，我們可以多喝一杯水，不吃晚飯，此時吃晚飯也會增加心臟負擔。雖然吃晚飯會讓你感到非常快樂，但除了在睡眠期間出現(xiàn)胃腸道問題外，心臟的造血功能也會受損，隨著時間的推移，心臟容易出現(xiàn)問題。

　　3.多泡腳

　　人體足部有許多穴位和反射區(qū)晚上多泡腳，則能刺激這些穴位和反射區(qū)，促進全身代謝，從而預防心臟病。同時泡腳也可以調(diào)節(jié)人體體位，改善身體血液循環(huán)，在一定程度上也能減輕心臟負擔。

　　4.多保持好心情

　　為了養(yǎng)護好自己的心臟，平時有部分事情可以多做，例如多保持良好的心態(tài)對心臟養(yǎng)護有幫助。很多人平時總是激動、緊張或者經(jīng)常生氣，這些情緒的波動都會導致心臟功能受損，人在激動過度的時候還會感覺到心前區(qū)隱隱作痛，這是心臟受到刺激后才有的表現(xiàn)。如果可以保持情緒的穩(wěn)定，維持心臟功能良好的狀態(tài)，對壽命延長有利。

　　心臟不好的人，這5種食物是“心臟衛(wèi)士”，多吃一點，心臟好一點

　　1.杏仁

　　如果是心臟不好的患者多吃這種食物，因為杏仁中含有氨基酸含量比較高，而氨基酸成分對人體的心腦血管確實有一定的益處，能夠改善硬化的心腦血管。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻富含維生素E，可以維持血管壁的彈性。另外黑芝麻中還有豐富的α-亞麻酸，可以降低血壓、 防止血栓形成。黑芝麻的食用比較講究，其營養(yǎng)成分基本都藏在種子里面，所以必須破殼吃才有效。

　　3.魚類

　　魚類，特別是深海冷水魚如三文魚、鱈魚和鱒魚，富含豐富的ω-3脂肪酸，如EPA和DHA。這些脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯，減少心臟病發(fā)作的風險。此外，ω-3脂肪酸還具有抗炎和抗凝血的作用。

　　4.石榴

　　石榴中擁有豐富的各種營養(yǎng)成分，而且石榴主要藥用作用是軟化血管。所以，如果有心肌梗塞病癥的患者應(yīng)多吃石榴一類的水果，有利于病情恢復。

　　5.無花果

　　無花果中含有的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能?？梢詼p少血管中脂肪的沉積，起到降低血壓、預防冠心病、動脈粥樣硬化的作用，對高血壓、高脂肪肝、肥胖、心臟病等人群有保健作用。